STEADY BETTERMENT

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144 인터뷰 동안 우리는 현대판 파킨슨의 법칙을 생각해냈다. '어떤 일을 하는데 걸리는 시간은 파워포인트 슬라이드 수에 직접 비례한다.' 우리가 생각을 정리하는 동안 토케는 덧붙여 말했다. "강의 시간이 더 필요하면 쉽게 얻을 수 있을 거예요. 하지만 그렇게 해서 학생들에게 도움이 될 거라는 생각이 안 들어요." 150 조너선 거셔니에 따르면, 자유 시간을 특권으로 간주하던 시대가 끝나고 일에서 특권이 나오는 시대로 이동했기 때문이다. 앞서 언급했듯이 19세기에는 크리켓, 사냥, 사격처럼 잡다한 취미를 추구하며 빈둥거림을 과시하는 게 상류층 사이에서 바람직하게 여겨졌고 열심히 일해야 하는 사람은 멸시당했다. 그러나 상류층들의 물려받은 재산이 점차 말라가고, 대단한 부자들이 산업 자본가와 사업체 소유주가..

17 are you happy? 1. '회사에서의 행복도'를 파악할 수 있다. 팀 동료와 마찰은 없는지? 다른 프로젝트 리더와 갈등은 없는지? 업무량이 너무 많진 않은지 2. 구성원을 '제대로' 이해하는 계기를 만들 수 있어서이다. 일상의 고민과 주말의 행복한 일을 알 수 있다. 27 무섭긴 하지만 불편하진 않아요. 이 한 문장이 좋은 리더가 갖춰야 할 모습을 잘 설명하고 있다. 44 보고 상황에서 제대로 된 경청을 한다는 것은 '보고 내용에 긍정적인 반응부터 해주는 것'이다. 81 원온원 때 하면 좋은 질문들 - 요즘 일과 삶의 균형은 어때요? - 요즘 고민이 있나요? - 지금 업무량은 어때요? - 누구와 일할 때 좋은가요? 혹은 어려운가요? - 맡은 업무 중에 개선하고 싶은 부분이 있나요? - 새롭게..

26 지금 여러분이 행동을 구체적으로 '보여주고' 있는지, 요약해서 '말하고' 있는지 확신이 서지 않을 때는 인물이 하는 행동을 직접 따라해보라. 따라할 수 없다면 '말하고' 있다는 뜻이다. 말하기 : 나는 방수포가 덮여 있는 트럭 짐칸에서 시체를 발견했다. 보여주기 : 나는 트럭 짐칸에 올라 방수포를 젖혔다. 메스껍고 달큼한 악취가 풍겨오는 바람에 비틀거리며 뒷걸음첬다. 초점잃은 눈동자가 나를 빤히 올려다보고 있었다.. 나는 손으로 입을 막고 비명을 삼켰다. 앞의 예시는 시각뿐만 아니라 냄새와 소리(삼킨 비명을 소리로 친다면)의 감각을 활용하고 있다. 말하기 : 개가 공격했다. 여자는 자신을 방어했다. 정확하게 개가 어떤 행동을 했는가? 뛰어올랐는가? 물었는가? 으르렁거렸는가? 그리고 여자는 정확하게 ..

42 분노하지 않는 사람은 행동하는 능력이 부족한 사람이기도 하다. 다른 사람이 불쾌할까봐 분노하지 못하는 사람은 자신의 입장을 취하지 못하며 자신의 입장이 중요하다고도 생각하지 못한다. 분노하지 않는 사람은 좋아하지 않는 일에 맞닥뜨려 슬픔으로 반응한다. 무력감에 빠지지 않기 위해 교묘하게 고안한 조종전략에 의존한다. 희생자 모드에 빠져 자신의 욕구를 충족시킨다. 아니면 자기 입장을 취하지 않는 방법으로 스스로 나서는 책임을 피한다. 자기 입장을 취하면서 자신을 돌보는 책임으로부터 등을 돌리는 것이다. 그러나 자기 입장을 취하며 자신을 돌보는 책임은 누구도 피할 수 없는 일이다. 분노의 힘이 우리에게주어진 이유는 그 힘으로 자신을 돌보고, 자기 영역을 분명히 정하며, 명료함으로 무언가를 창조하기 위해서..

16 나만의 산책 키트 ( 선글라스, 자외선 차단제, 모자, 장갑, 우산, 방수복, 열쇠, 야외용 커피 컵, 물병, 해충 기피제 등) 를 잘 보이는 곳에 준비해두면 햇빛이 좋을 때, 달빛이 밝을 때, 비가 몰아칠 때든 언제든 빠르게 준비해 나갈 수 있다. 25 인지 능력을 증진하기 위해 꼭 추위를 직접 겪어야 할 필요는 없다. 그저 ‘추운’ 느낌의 사진을 보는 것만으로도 두뇌 작용이 크게 활성화되기 때문이다. 26 갈색지방은 16도 정도의 가벼운 추위에서 활성화된다고 한다. 걷는 시간은 어떨까? 한 연구는 가벼운 추위에 두 시간 가량 노출되면 백색지방이 갈색지방으로 바뀐다는 사실을 발견했다. 40 한 연구는 40대 이상 성인 3만 6천명을 약 6년간 추적했고, 과학자들이 팀을 이뤄 이들의 운동량 운동 종..

21 세상에는 글을 잘 쓰고 싶어 하거나 글쓰기를 꾸준히 하고 싶어하는 사람들이 많은데, 대부분은 성공하지 못한다. 나는 그 이유가 주로 글쓰기에 '부수적인 욕망'을 붙이지 못하기 때문이라고 생각한다. 만약 내가 좋아하는 사람들이 모이는 글쓰기 모임이 있다면, 꼭 글쓰기 그 자체 때문이 아니라 그 사람들을 보고 싶어서 모임에 나가게 되고, 글을 쓰게 될 수도 있다. 아니면 상금을 목표로 하면 의외로 매일 글쓰기 연습이 가능해지기도 한다. 그런 식으로 무언가 할 때는 거기에 접목시키는 부수적인 욕망과 의미가 그 일 자체를 이끌고 가는 경우가 많다. 그러므로 무엇ㄴ가를 하고 싶은데 좀처럼 잘 안 된다면, 거기에 다양한 목적을 덧붙여보면 좋다. 운동을 하고 싶은데 잘 안 되면, 운동하는 시간을 내가 좋아하는 ..

26 '자기 자신이 가장 중요한 존재라고 믿는 건강하지 못한 믿음', 이 책에서는 이것을 에고의 정의로 사용할 것이다. 이것은 모든 사람의 내면에 자리 잡고 있는 성마른 어린아이와 같고 어떤 것보다 자기 생각을 우선하는 특성을 가진다. 합리적인 효용을 뛰어넘어 그 누구(무엇)보다 더 잘해야 하고 보다 더 많아야 하고 또 보다 많이 인정받아야만 하는 것. 이것이 바로 에고이다. 28 망일 어떤 사람의 에고가 스스로에게 자기가 실제보다 더 잘났다는 믿음을 심어준다면, 에고는 그와 세상을 단절시킴으로써 그 사람이 진정으로 성공하지 못하도록 방해한다고 할 수 있다. 이 분리가 스스로를 부정적으로 드러내는 방식은 방대할 정도로 많ㅇ다. 예를 들어 어떤 사람이 자기 주변에 벽을 쌓는다면 다른 사람과 협력할 수 없다..