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p.20 쪽의 뇌 내 물질 한 눈에 파악하기. 한 마디로 요약하면 관계 있는 감정, 기분 기타 관련 키워드 도파민 행복물질 행복, 쾌감 보수계 뇌 노르아드레날린 투쟁인가 도피인가 공포, 불안, 집중, 스트레스 반응 워킹메모리, 교감신경 아드레날린 흥분 물질 흥분, 분노 교감신경(낮 활동) 세로토닌 치유 물질 침착함, 평상심 마음의 안정, 공감 뇌 멜라토닌 수면 물질 회복 부교감신경(밤 활동) 니코틴, 시터파 아세틸콜린 기억과 학습 영감 향상 엔도르핀 뇌 내 마약 행복감, 황홀감 알파파 심리학자 에밀 크레펠린은 일단 어떤 일을 시작했을 떄 마음이 점점 고조되어 정말로 의욕이 생기는 현상을 '작업흥분'이라고 불렀다. 하고자 하는 마음, 의욕, 신바람 같은 말로 표현되는 상태다. 무기력할 때 의욕이 생길 떄까..

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성인에게 권장되는 1일 수면시간은 7-9시간입니다(1, 2). 9시 출근이고, 직장까지 30분이 걸린다고 하면 7-8시에 기상하게 됩니다. 이럴 경우 11-12시에 잠에 들어야 되고, 그러려면 30분 정도는 여유를 가지고 누워야 합니다. 쉽지 않죠. 잠이 보약이라는데 잠을 자는 것이 왜 이리도 어려운지, 잠을 잤는데도 왜 피곤은 가시지 않는지. 어떻게 자야 가장 효과적으로 잘 수 있는가를 알아보기 위해 본 게시물을 기획했습니다. 1. 수면 주기 알아보기 2. 수면 어플로 나의 수면 주기 확인하기 3. 시차 연구를 수면 사이클에 적용하기 세 부분으로 구성되어 있으며 세 게시물은 순서대로 이론/실행/적용으로 구분됩니다. 1. 나의 수면 사이클을 파악하기 - 대한수면연구학회의 수면정보 중 '정상 수면' 부분을..