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STEADY BETTERMENT
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https://chrome.google.com/webstore/detail/postureminder/dkmkfopiihabelocpelofchappjjnpkm PostureMinder Reminds you to sit up straight with pop-up notifications at specified time intervals. chrome.google.com 크롬으로 들어가서 일단 깔아봅니다. 오른쪽 상단 확장 프로그램 탭을 클릭하면 다음과 같은 내용이 나타납니다. 몇분에 한번 알림을 받을지 시간을 설정합니다. 자세 알림만 받을지 걷기 알림을 받을지 선택하고 걷기알림을 받는다면 몇 분 마다 알림을 받을지 설정합니다. 클릭으로 닫을지 시간이 지나면 자동으로 닫을지 선택하고 자동으로 닫는다면 몇 초..
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션 영(Sean D. Young) [저] 15년간 수천 명의 삶을 바꾼 세계적인 행동과학자 UCLA 의과대학 교수이자 UCLA 디지털 행동 센터(CDB)와 UC 예측 테크놀로지 연구소(UCIPT)의 소장이다. 스탠퍼드대학교에서 심리학 박사 학위와 의료 서비스 연구로 석사학위를 취득했다. 인간의 행동 예측 및 변화에 대해 치밀하게 연구해온 그는 지속적인 행동 변화를 이끌어내는 7가지 힘을 과학적으로 밝혀냈다. 이 7가지 힘은 성격이나 의지를 바꾸지 않고도 행동을 변화시킬 수 있는 구체적이고 확 실한 프로세스다. 그는 페이스북, 인텔, 미국 국립보건원 등 주요 기업 및 정부 기관과 함께 행동 변화 프로젝트를 성공시켰고, 개인의 식습관과 수면 습관, 운동 습관 등의 변화를 300퍼센트 증가시키는 놀라운 성과를..
Copyright © 2019 Clarivate Analytics Rank Full Journal Title Total Cites Journal Impact Factor Eigenfactor Score 1 BRITISH JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 21,929 11.645 0.039730 2 SPORTS MEDICINE 16,366 7.583 0.022460 3 EXERCISE IMMUNOLOGY REVIEW 754 6.455 0.000890 4 AMERICAN JOURNAL OF SPORTS MEDICINE 35,110 6.093 0.044130 5 EXERCISE AND SPORT SCIENCES REVIEWS 3,157 4.739 0.003010 6 MEDICINE AND SCI..
(하루 27시간 발췌) 1. 자신의 책상 위와 서랍 안에 있는 것들을 모두 꺼낸다. 2. 목록으로 만든다. 3. 그 중 일상적으로 사용하는 것만 고른다. 4. 같은 물건은 한 종류로 묶어 총 몇 개의 물건이 있는지 센다. 5. 사용 빈도에 따라 우선순위를 메겨본다. - 같은 것을 여러 개 가지고 있다면 하나만 남겨둔다. 6. 분류한 물건을 20 종으로 줄인다.
('디지털 정리의 기술'에서 발췌) 1. 할 일을 수집합니다. 2. 리스트를 읽으면서 '이 일은 실행할 수 있는 일인가?'라고 묻습니다. O -> 다음 스텝으로 X -> 1) 지운다 2) 언젠가 3) 참고 세가지 중 하나로 구분해 놓습니다. 3. 실행할 수 있는 일이라면 '다음 액션은 무엇인가?'를 묻습니다. 이 일을 하기 위해서 몇가지 일을 더 해야하는지 아니면 이 일은 하나로 완결지어지는지 생각합니다. 여러 일이 생각날텐데 그렇다면 그때에는 이 일은 아주 사소한 것이라도 '프로젝트'로 구분합니다. 4. 다시돌아와 각각의 일들을 보면서 '2분만에 해결할 수 있는가?'라고 묻습니다. 여기에서 상당히 많은 일들이 해결됩니다. YES라면 더 이상 뒤로 미루지 말고 즉시 지금 그 일을 합니다 5. 2분 안에 ..
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저자 : 나카시마 미스즈 1978년 후쿠오카 현에서 태어났다. 임상심리ㆍ인지행동치료법을 전공했으며 2001년 히로시마대학교 대학원 교육학연구 과정을 수료했다. 도쿄대학교 대학원 종합문화연구과, 후쿠오카대학교 인문학부 등에서 강의하며 후쿠오카 보호관찰소 등에서 약물 의존 환자, 성 범죄자 집단인지행동치료법 감독을 맡고 있다. 지은 책으로 《일일이 ‘타인’에게 휘둘리지 않는 마음 만드는 법》 《반가워, 나다움》, 옮긴 책으로 《인간관계의 고민 이젠 안녕》 등이 있다. p50. 스스로 개선할 수 있는 것은 개선한다. 불가능한 것은 사실로 받아들이고 어떻게 대처하면 좋을지 생각한다. 인지행동요법은 복잡한 고민을 이렇게 심플하게 바꿉니다. p106. 과거를 툭툭 털어내는 법 고전적 조건형성이 성립되어 몸에 익숙해..
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저자 : 김병준 저자 김병준은 대한민국 대표 스포츠심리학자 재능과 기량은 뛰어난데 마음이 약해 실패와 좌절을 경험하는 스포츠 선수들의 멘털 코치. 국내 최초로 귀네슈 감독의 초청을 받아 FC 서울 프로축구단 심리상담역으로 활약했다. 스포츠 팀의 심리교육과 심리훈련 전문가로 활동하면서 팀 응집력과 정신력을 끌어올려 강팀을 만드는 데 기여했다는 평가를 받고 있다. 실전에서 최고의 수행을 펼쳐야 하는 골프, 야구, 탁구, 축구, 양궁, 피겨, 무용, 바둑 등 각종 종목의 선수들에게 자신만의 멘털 트레이닝을 통해 슈퍼 멘털을 갖추는 법을 전수해왔다. 따뜻하고 자상하지만 선수 개개인의 장단점을 날카롭게 파악하고 보완하는 그의 가르침을 받고 좌절과 방황을 접고 진로에 대한 명확한 목표를 세운 선수들이 수없이 많다...
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저자 박진영 《나를 사랑하지 않는 나에게》 《내 마음을 부탁해》 등, 삶에 도움이 되는 심리학 연구를 알기 쉽고 공감 가게 풀어낸 책을 통해 독자들과 꾸준히 소통하고 있다. 현재는 노스캐롤라이나대학교UNIVERSITY OF NORTH CAROLINA AT CHAPEL HILL 의과대학에서 자기 자신에게 친절해지는 법SELF-COMPASSION과 겸손HUMILITY, 마음 챙김MINDFULNESS 등에 대한 연구를 하고 있다. “행복 연구를 배운다고 행복해지지 않고 자존감 연구를 배운다고 자존감이 향상되지 않지만, 자기 자신에 대한 너그러움 연구를 배우고서는 행복해질 수 있고 흔들리지 않는 건강한 자존감을 가질 수 있다는 걸 깨달았습니다. 제 삶을 가장 크게 변화시킨 심리학 이야기를 소개합니다.” p37...