STEADY BETTERMENT

경제적 자유를 얻기 위한 기초 자금은 얼마인가? 10억 무엇에 투자해야 하는가? 포트폴리오 조기 은퇴 후 삶은 어떠해야 하는가? 연 4000만원 지출 자유를 지속시키기 위해 무엇을 해야 하는가? 저축율을 늘린다. 2인 가정 기준 1년 소비 2500만원 미만으로 진행. 저축비율은 최소 50%-85%까지 세후 5300만원 소득(미국 가족 평균)에 1년 생활비를 4000만원에 맞춘다면 매년 1300만원을 넣을 수 있다. 경제적 독립을 위해서는 4000만원 *25년 = 10억이 필요하다. 매년 평균 수익률을 보수적으로 잡아 6%로 보면 30년 뒤에 10억을 갖게 된다. 이는 야심 없고, 승진이 안 되며, 보수가 나아지지 않는다는 최악의 시나리오를 가정한 것이다. 자신의 가치가 높아지고 사이드잡을 한다면 이 시간..

정리 당일차 - 수면효과 = 감량할 체중 감량할 체중 * 기간 = 총 감량 체중 17시간 간헐적 단식 12-1시 첫 식사 6-7시 마지막 식사 밥,빵,면 당질 제한 공복시간을 늘리고, 당질을 제한하라. 매일 100g 씩 40일 4kg 감량 목표

체내에 1.5-2.0g이 존재한다. 아연은 거의 모든 세포에 존재하며, 동물의 조직에 따라 함유량은 각기 다르다. 체내에서 아연이 가장 고농도로 함유되어 있는 부위는 뼈와 전립선이다. 아연의 농도는 식품섭취에 의해 별로 영향을 받지 않으나, 뼈, 고환, 머리카락, 혈액 내 아연의 농도는 식이 섭취량에 따라 달라진다. 혈액 내 아연은 75%가 적혈구에 들어 있다. 흡수와 대사 식사로 섭취한 아연의 약 20-30%가 체내로 흡수된다. 철과 마찬가지로 아연의 흡수도 여러 요인에 의해 좌우된다. 동물성 단백질에 의해 흡수가 촉진되고, 피틴산, 식이 섬유와 같은 결합물질에 의해 흡수가 방해받는다. 개인의 영양상태도 영향을 미처 영양상태가 불량하면 흡수율은 높아진다. 체내로 들어온 아연은 문맥을 통하여 간으로 빠르..

코로나 바이러스가 언제까지 계속될까? 불안정한 소득과 그걸 바라보는 나... 불안할 때는 숫자 놀음이 최고다. 어떤 책에서 창업을 시작하기 전에 창업이 망한다고 가정하고 분홍소세지만 먹고 1달을 버틸 수 있나 실험한 이야기를 봤다. 완전히 망했을 때를 가정하고 버틸 수 있다면 한 번 해보는 것도 나쁘지 않은 선택이다. 일단 죽지 않으면 뭐든 할 수 있다. 그래서 1. 최소 생활을 유지할 수 있는 죽지는 않을 수 있는 벌이 2. 안정감 있는 미래를 기대할 수 있는 벌이 3. 방탄은퇴를 만들어 줄 벌이까지 숫자를 찾아봤다. 1. 최소 생활을 유지할 수 있는, 죽지는 않을 수 있는 벌이 = 월 140만원, 연 1680만원 월세 내는 1인가구로서 살기 위해 드는 돈은 다음과 같다. 월세, 공과금, 통신비, 교통..

성인 체내에는 20-35g의 마그네슘이 있다. 60%는 골격과 치아의 구성성분으로 탄산이나 인과 복합체를 형성하고 있다. 나머지는 주로 근육과 간과 같은 연조직이 분포 되어 있다. 흡수와 대사 흡수는 주로 소장에서 일어나며 흡수율은 30-40%이다. 섭취가 부족할 경우 흡수율이 80%까지 증가하며 알칼리제를 다량으로 섭취할 경우 흡수율은 감소한다. 배설은 대부분 담즙을 통해 발생하며 1/3은 소변으로, 나머지는 대변으로 배설된다. 생리적 기능 1) 골격과 치아의 구성 성분 2) 효소의 보조인자와 활성제 마그네슘은 포도당과 지방산 대사, 아미노산 대사, ATP합성 등에 결정적인 역할을 하며 단백질 합성의 여러 단계에 관여한다. 인산기 전이반응을 촉매하는 효소들 코엔자임A의 아실화를 촉매하는 효소 아미노산의..

고정40 생활50 상환20 데이트30으로 한달 지출이 일정해질 경우 매달 140만원을 지출하게 된다. 이는 연 1680만원이다. 일년 저축 2000만원을 위해서는 실수령 연봉이 3680만원이 되야 한다. 이는 세전 연봉 5200정도의 금액이다. 매달 실수령 306.6만원이면 쓸만큼 쓰고, 모을만큼 모을 수 있다. 일년 저축 3000만원을 위해서는 실수령 연봉이 4680만원 시 가능하다. 매달 390만원을 버는 금액이다. 세전 연봉은 5600정도 된다. 연 2000만원*5년, 3000*5년 저축하면 10년 후 최소 3억이 된다. (평균 수익율 6%도 보수적인 성장이기 때문에) 10년 후에는 1200만원이 자본 수익으로 발생한다. 연 480만원만 더 벌면 생활을 충당할 수 있는 정도이다. 월 40만원이다. ..

58 자신이 빠져들 만큼 재밌으면서 동시에 자유가 보장되고 보수도 두둑한 데다 좋은 사람들과 함께 할 수 있는 일을 기대한다. 그리고 성취감까지 느끼고 싶어 한다. 그러나 이 모든 것을 충족시키는 일은 없다. 아마 영원히 없을 것이다. 61 돈을 먼저 따라가야 한다. 그러면 나중에 좋아하는 것을 할 수 있다. 130 150의 법칙 사람들이 월세로 살다가 구입하는 쪽으로 결정을 바꾸게 되는 지점은 어디인가? 집을 소유하는데 드는 별도의 비용이 9년동안 일반적인 대출이자와 대략 비슷하고 그동안의 이자는 납부액의 50%이기 때문에 매달 내는 모기지 납부액의 150%를 곱하면 그것이 매달 실제로 집에 들어가는 비용이다. 139 빈곤층과 중산층에 있는 이들은 급여가 많은 일자리를 얻는 등의 수단으로 재산을 늘리는..

2. 모닝 사이드킥 더모닝사이드킥저널 / 더팻로스앤뉴트리션사이드킥저널 / 더메디테이션사이드킥저널 저널 컨텐츠를 무료 pdf로 배포해 사람들이 뉴스레터를 신청하도록 유도했다. 그리고 단계별 실천 가이드를 만들어 이메일 주소를 제공한 사람들에게 자신이 직접 기록할 수 있는 pdf 파일을 제공하며 저널을 계속 홍보했다. 아이디어의 탄생 관찰 : 주변과 세상에 관심을 기울이다 보면 더욱 나은 방향으로 개선할 수 있는 무언가를 발견하게 된다. 문제 해결 : 문제점을 목록으로 작성한 후 특정 상품이나 서비스로 해당 문제를 해결할 수 있을지 브레인스토밍한다. 질문: 사람들이 소비를 하는 직접적인 동기 또는 숨겨진 동기가 무엇인지 생각한다. 실험 : 머리 속에 떠오른 것을 우선 시작해본다. 작게라도 먼저 시작하고 난 ..