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STEADY BETTERMENT
30kg 살을 뺀 세프의 7가지 습관 ' 일단 나부터 실험할게요' 본문
정리
< 측정 - 기록 - 학습 >
당일차 - 수면효과 = 감량할 체중
감량할 체중 * 기간 = 총 감량 체중
17시간 간헐적 단식
12-1시 첫 식사 6-7시 마지막 식사
밥,빵,면 당질 제한
공복시간을 늘리고, 당질을 제한하라.
매일 100g 씩 40일 4kg 감량 목표
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