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STEADY BETTERMENT
체내에 1.5-2.0g이 존재한다. 아연은 거의 모든 세포에 존재하며, 동물의 조직에 따라 함유량은 각기 다르다. 체내에서 아연이 가장 고농도로 함유되어 있는 부위는 뼈와 전립선이다. 아연의 농도는 식품섭취에 의해 별로 영향을 받지 않으나, 뼈, 고환, 머리카락, 혈액 내 아연의 농도는 식이 섭취량에 따라 달라진다. 혈액 내 아연은 75%가 적혈구에 들어 있다. 흡수와 대사 식사로 섭취한 아연의 약 20-30%가 체내로 흡수된다. 철과 마찬가지로 아연의 흡수도 여러 요인에 의해 좌우된다. 동물성 단백질에 의해 흡수가 촉진되고, 피틴산, 식이 섬유와 같은 결합물질에 의해 흡수가 방해받는다. 개인의 영양상태도 영향을 미처 영양상태가 불량하면 흡수율은 높아진다. 체내로 들어온 아연은 문맥을 통하여 간으로 빠르..
코로나 바이러스가 언제까지 계속될까? 불안정한 소득과 그걸 바라보는 나... 불안할 때는 숫자 놀음이 최고다. 어떤 책에서 창업을 시작하기 전에 창업이 망한다고 가정하고 분홍소세지만 먹고 1달을 버틸 수 있나 실험한 이야기를 봤다. 완전히 망했을 때를 가정하고 버틸 수 있다면 한 번 해보는 것도 나쁘지 않은 선택이다. 일단 죽지 않으면 뭐든 할 수 있다. 그래서 1. 최소 생활을 유지할 수 있는 죽지는 않을 수 있는 벌이 2. 안정감 있는 미래를 기대할 수 있는 벌이 3. 방탄은퇴를 만들어 줄 벌이까지 숫자를 찾아봤다. 1. 최소 생활을 유지할 수 있는, 죽지는 않을 수 있는 벌이 = 월 140만원, 연 1680만원 월세 내는 1인가구로서 살기 위해 드는 돈은 다음과 같다. 월세, 공과금, 통신비, 교통..
성인 체내에는 20-35g의 마그네슘이 있다. 60%는 골격과 치아의 구성성분으로 탄산이나 인과 복합체를 형성하고 있다. 나머지는 주로 근육과 간과 같은 연조직이 분포 되어 있다. 흡수와 대사 흡수는 주로 소장에서 일어나며 흡수율은 30-40%이다. 섭취가 부족할 경우 흡수율이 80%까지 증가하며 알칼리제를 다량으로 섭취할 경우 흡수율은 감소한다. 배설은 대부분 담즙을 통해 발생하며 1/3은 소변으로, 나머지는 대변으로 배설된다. 생리적 기능 1) 골격과 치아의 구성 성분 2) 효소의 보조인자와 활성제 마그네슘은 포도당과 지방산 대사, 아미노산 대사, ATP합성 등에 결정적인 역할을 하며 단백질 합성의 여러 단계에 관여한다. 인산기 전이반응을 촉매하는 효소들 코엔자임A의 아실화를 촉매하는 효소 아미노산의..
고정40 생활50 상환20 데이트30으로 한달 지출이 일정해질 경우 매달 140만원을 지출하게 된다. 이는 연 1680만원이다. 일년 저축 2000만원을 위해서는 실수령 연봉이 3680만원이 되야 한다. 이는 세전 연봉 5200정도의 금액이다. 매달 실수령 306.6만원이면 쓸만큼 쓰고, 모을만큼 모을 수 있다. 일년 저축 3000만원을 위해서는 실수령 연봉이 4680만원 시 가능하다. 매달 390만원을 버는 금액이다. 세전 연봉은 5600정도 된다. 연 2000만원*5년, 3000*5년 저축하면 10년 후 최소 3억이 된다. (평균 수익율 6%도 보수적인 성장이기 때문에) 10년 후에는 1200만원이 자본 수익으로 발생한다. 연 480만원만 더 벌면 생활을 충당할 수 있는 정도이다. 월 40만원이다. ..
58 자신이 빠져들 만큼 재밌으면서 동시에 자유가 보장되고 보수도 두둑한 데다 좋은 사람들과 함께 할 수 있는 일을 기대한다. 그리고 성취감까지 느끼고 싶어 한다. 그러나 이 모든 것을 충족시키는 일은 없다. 아마 영원히 없을 것이다. 61 돈을 먼저 따라가야 한다. 그러면 나중에 좋아하는 것을 할 수 있다. 130 150의 법칙 사람들이 월세로 살다가 구입하는 쪽으로 결정을 바꾸게 되는 지점은 어디인가? 집을 소유하는데 드는 별도의 비용이 9년동안 일반적인 대출이자와 대략 비슷하고 그동안의 이자는 납부액의 50%이기 때문에 매달 내는 모기지 납부액의 150%를 곱하면 그것이 매달 실제로 집에 들어가는 비용이다. 139 빈곤층과 중산층에 있는 이들은 급여가 많은 일자리를 얻는 등의 수단으로 재산을 늘리는..
2. 모닝 사이드킥 더모닝사이드킥저널 / 더팻로스앤뉴트리션사이드킥저널 / 더메디테이션사이드킥저널 저널 컨텐츠를 무료 pdf로 배포해 사람들이 뉴스레터를 신청하도록 유도했다. 그리고 단계별 실천 가이드를 만들어 이메일 주소를 제공한 사람들에게 자신이 직접 기록할 수 있는 pdf 파일을 제공하며 저널을 계속 홍보했다. 아이디어의 탄생 관찰 : 주변과 세상에 관심을 기울이다 보면 더욱 나은 방향으로 개선할 수 있는 무언가를 발견하게 된다. 문제 해결 : 문제점을 목록으로 작성한 후 특정 상품이나 서비스로 해당 문제를 해결할 수 있을지 브레인스토밍한다. 질문: 사람들이 소비를 하는 직접적인 동기 또는 숨겨진 동기가 무엇인지 생각한다. 실험 : 머리 속에 떠오른 것을 우선 시작해본다. 작게라도 먼저 시작하고 난 ..
('타이탄의 도구들' 발췌) 1. 내가 새롭게 만들 수 있는 낡은 아이디어 10개 2. 내가 직접 발명할 수 있는 우스꽝스러운 물건 10가지 3. 내가 쓸 수 있는 10권의 책 4. 구글, 아마존, 트위터, 알리바바를 이용한 사업 아이디어 10개 5. 내가 쓸 수 있는 10권의 책 6. 내가 촬영할 수 있는 팟캐스트나 동영상 아이디어 10가지 7. 내가 아이디어를 보낼 수 있는 사람 10명 8. 중간 상인을 없앨 수 있는 업계 10곳 9. 다른 사람들은 종교처럼 떠받들지만 나는 동의하지 않는 10가지 물건(브랜드)이나 가치 10. 내가 예전에 쓴 짧은 메모나 게시물을 이용해 돈을 벌 수 있는 10가지 방법 11. 친구가 되고 싶은 전혀 모르는 사람 10명(과 친해지는 방법) 12. 어제 배운 것 10가지..
14 삶의 유일한 배움은 마이크로micro에서 매크로macro를 찾아내는 것이다. 66 사람들이 내 제품을 사지 않는 건, 더 많은 돈을 지불하고서라도 내 것보다 더 좋은 걸 사려고 기다리고 있는 것이다. 103 원하는 일에 더 많은 시간을 내는 것은, 싫어하는 일을 하는 데 얼마나 더 적은 시간을 썼느냐가 결정한다. 하루 종일 싫어하는 일에만 매달려 있지는 않은가? 매달려 있는 것과 노력은 전혀 다른 차원이다. 역설적으로 들리겠지만 좋아하는 일을 하는 데 시간을 많이 내는 것은 불가능하다. 하지만 싫어하는 일을 빨리 해치우는 건 노력을 통해서 가능하다. 우리는 가능한 것을 해야 한다. 이것이 곧 불가능해 보이는 일에 접근 가능한 유일한 방법이다. 167 원하는 삶을 살기 위해, 원하지 않는 삶을 기꺼이..