STEADY BETTERMENT

52 거짓말을 해야 할까? 그럼 내 사람들을 어떻게 마주할 수 있겠는가? 내 자신을 어떻게 마주할 수 있겠는가? 65 당신은 어떤 길을 선택했을 때 더 행복하겠는가? 꿈을 따라야할까, 물질적인 이익을 따라야 할까? 당신은 꿈을 이루는 데 얼마만큼의 돈을 쓸 의향이 있는가? 인생을 최대치로 활용하고 싶다면, 어떤 길을 선택하겠는가? 엄청난 부자가 되는 것보다 더 큰 즐거움을 안겨주는 것은 과연 무엇일까? 67 일단 스미스가 쓴 '사랑받다'는 말이, 오늘날 연애나 가족 간의 사랑을 뜻하는 '사랑받다'와 같은 의미는 아니다. 그보다 훨씬 넓고 완전한 의미를 품고 있다. 사람들이 누구에게나 사랑받기를 원한다는, 인간의 근복적인 욕구를 표현했기 때문이다. 스미스는 사람들이 자신을 좋아하고, 존경하고, 자신에게 관..

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83 많은 일을 병렬적으로 하다 보면 모든 일을 다 기억하기가 어렵다. 그래서 모든 사업별 계획과 to-do 리스트를 글로 정리해서 체계적으로 관리한다. 매일 저녁 자기 전에 각 사업별로 내일 해야 할 일을 글로 정리하고, 다음 날이 되면 정리된 일을 하나씩 빠르게 처리하는 업무를 매일 반복한다. 사실상 나의 노트북에 작성해놓은 사업 스케줄과 계획 관련 글들이 모두 삭제된다면 사업적으로 큰 리스크가 생길 만큼 나는 글쓰기에 많은 부분을 의지하고 있다. 정보의 저장과 계획을 나의 뇌가 아닌 기록에 철저히 의존하고 있는 것이다. 글쓰기만 잘 할 줄 알아도 뇌의 활용도를 높이고 여러 업무를 병렬적으로 처리하는 것이 가능하다. 92 예를 들어 오늘 내가 어떤 특정 상황에서 스트레스를 받는 일이 있었다면 잠을 자..

61 얼마 전 스스로 몸값을 올려, 부가적인 수익을 창출하고 있는 자영업자들을 소개하는 자리가 있었다. 대다수가 2년차였음에도 10년 차를 능가하는 '가르치는 능력'이 있었다. 안주 하나 제대로 만드는 능력으로 '파는 법'을 배워 '가르침'으로써, 한 번에 5명만 모아도 500만원의 부가 수익을 내는 실력자들이었다. 134 사실 새로운 장사를 계속하는 게 쉽지는 않다. 기획도 해야 하고, 실현 가능한지에 대해서도 꼼꼼히 검토해봐야 한다. 투자하는 노동력에 비해 대가가 어떤가에 대해서도 계산해야 한다. 그러나 이 장사의 가장 큰 매력은 무형의 것으로, 유형의 것을 판매할 때 필요한 상품의 원가가 존재하지 않아서, 순이익이 높다는 점이다. 콘텐츠 하나 생산하는데 걸리는 시간은 기획과 실행 그리고 최종 결과물..

26 문제를 분명히 인식하고 명백한 해결책을 도출하는 것. 사업 또한 이와 마찬가지다. 무엇이 문제인지 파악한 다음 그 문제를 해결할 수 있는 무언가를 사람들에게 멋지게 제공해야 한다. 38 진정한 사업가는 자신의 비전을 행동으로 실천하는 사람, 즉 그 자신이 행동을 취하지 않았다면 이 세상에 존재하지 않았을 무언가를 만들어내는 사람이다. 53 어떻게 하면 사람들이 캠프파이어 옆에 모여들어 당신이 다음에 무슨 이야기를 들려줄지 기대하게 할 수 있을까? 그들이 이야기에 계속 귀를 기울여야 하는 이유는 무엇일까? 81 후크를 찾는 것은 어렵고 고되지 않다. 대개 후크는 바로 눈앞에 있기 때문이다. 애초에 해결책을 찾아내고자 한 이유는 무엇인가? 왜 기존의 무언가가 문제라고 생각했는가? 잘은 몰라도 틀림없이 ..

17 주변 온도는 배고픔에 영향을 준다. 반약 부엌이 후덥지근하면 시원할 때보다 부엌에 있는 사람은 덜 먹는다. 이것은 날씨가 추우면 인체는 37도의 체온 유지를 위해 더 많은 연료를 필요로 한다는 데 근거를 두고 있다. 어떤 동물이든 열을 발생시키는 주요 원천은 음식 섭취이다. 따라서 음식 섭취의 시작과 끝은 최적 효율성의 체온을 유지하는 것과 관련이 있다. 이 말을 듣고 항상성을 떠올린다면 정확하다. 21 위가 확장되도록 어떤 것을 넣을 때 포만감을 느끼는 영양분이 없다면 섭취량에 큰 영향을 미치지 않았다. 물을 많이 마시거나 부푼 풍선을 위 속으로 집어넣어도 섭취량 감소에는 효과가 없다는 말이다. 그 물질이 위를 늘어나게 해도 영양분이 없다면 그것은 포만감을 증가시키지 못했다. 25 '도파민'과 '..

8 인간은 기원전 6000년부터 동물의 젖을 마시기 시작했지만, 아직도 65%의 인구가 유당불내증을 겪는다. 우유를 마시면 배가 아프고 방귀가 나온다. 한국인의 90% 이상이 유당불내증이다. 식이는 가장 빠른 속도를 진화를 유발하는 선택압이지만, 그래도 수백 세대 이상의 시간이 필요하다. 55 우리의 신진대사는 운동과 식단의 변화에도 반응한다. 살을 빼려는 노력을 좌절시키는 방식으로 말이다. 또한 우리의 진화한 식욕이 우리를 아침거리 찾는 배고픈 사자 무리 속으로 뛰어들게 만들 정도라면, 어떻게 냉장고를 무시하고 지나갈 수 있겠는가? 72 섬유질은 소화관에서 중요한 역할을 하는데, 당류와 녹말의 소화와 흡수를 조절하며 장내 마이크로바이옴에 사는 수조 개의 박테리아와 다른 생물의 먹이가 된다. 실제로 바이..

390~ 현실적인 프로젝트 1. 현실적인 기대 / 목표 2. 문제해결 방법 이해하기 3. 집안 환경 정비하기 4. 시간 393 먹는 양을 줄여서 단기적으로 살을 빼는 방식과 달리, 자신에게 잘 맞는 생활방식을 수용하고 환경의 여러 위험요소로부터 몸을 보호한다면 시간이 갈수록 가속이 붙어 효과가 점점 크게 나타날 것이다. 395 체중을 줄이고 그 변화가 지속되기를 원한다면 '산업화'된 식품이나 가공식품에 의존하지 말아야 한다. 그런 식품에는 설탕과 밀, 식물성 유지가 지나치게 많이 들어 있다. 건강한 식생활을 만드는 가장 확실한 방법은 '신선한 재료를 구입해서 직접 만들어 먹는 것'이다. 굉장히 중요한 문제다. 체중감량의 성공여부는 스스로 무엇을 먹고 있는지 이해하고 있느냐에 달렸다. 또한 그 음식이 정말..