STEADY BETTERMENT

23 나도 모르게 남에게 상처 줄 수 있음을 알기 - 그렇게 말하려는 의도는 아니었는데, 미안해서 어쩌지. 해야 할 노력을 하겠다고 마음먹기 - 어떻게 해야 공정할지 생각해보자 윈윈을 추구하기 - 좋아, 여기에 동의한다면 저기서 좀 양보해 주겠어 잘못을 인정하기 - 그런 일은 일어나지 않았어야 했는데. 두 번 다시 이렇게 하지 않겠어 남의 권리를 존중하기 - 이 부분에선 동의할 수 없지만 로마에선 로마법을 따라야지 100 참지 않음으로 긍정적인 결과를 이끌어 낼 마음의 준비를 하자. 함부로 말하는 사람들의 입을 다물게 만드는 몇 가지 방법을 제시하면 다음과 같다. - 그런 생각은 속으로만 하시지요 - 다시 한 번 생각해 보시는 게 좋겠습니다. 말씀하신 분의 인상이 나빠지는걸요 - 설마 진심으로 그렇게 말..

75 소비자들은 해당 분야와 상품에 정보를 공유하고 다른 사람들과 연결되어 정보를 얻을 수 있는 장소가 필요하게 되었다. 1인 기업가가 이러한 소비자들에게 서로가 연결될 수 있는 공간(커뮤니티 플랫폼)을 만들어 제공할 수 있다면 이 장소 제공의 대가로 월 수천만원 이상의 큰 수익을 올릴 수 있다. 커뮤니티를 이용하는 소비자들이 내가 만들어낸 공간에 애착을 가지고 강한 형결성을 만들수록 1인 기업가의 수익은 높아지게 된다. 82 처음 사업을 시작하는 사람이 원하는 목표를 달성하기 위해서는 자신이 좋아하는 관심 분야를 선정해서 그 분야의 사업을 해야 한다. 그 답은 자신이 지향하는 라이프스타일 안에 있다. 내가 어떤 분야에 관심이 있고 어떤 분야를 좋아하는지를 먼저 공책에 하나씩 적어보라. 그중 '많은 사람..

14 감정은 분명 성가신 존재이다. 그럼에도 우리에게 감정이 꼭 필요하고우리가 ㅇ감정에 귀를 귀울여야 하는 이유가 있다. 감정은 우리가 삶 속에서 무엇을 아끼는지, 내게 무엇이 중요한지를 보여주는 '진단서'이기 때문이다. 심리학자 폴 실비아에 의하면 우리가 감정을 느낄 수 있는 이ㅇ는 기본적으로 우리에게 소중하게 여기는 목표나 정체성이 있기 때문이다. 막약 우리가 인생에서 중요하게 여기는 것이 하나도 없고, 아무것에도 신경을 쓰지 않는다면 어떨까? 우리는 좋은 일에 대해 기뻐할 필욛, 안 좋은 일에 대해 슬퍼할 필요도 없을 것이다. 복잡한 감정의 존재는 치열한 삶의 증거이다. 마음속에 원하는 바가 있기에 우리는 집착하며 번민한다. 물론 때로는 너무 힘들어서 아무것도 느끼고 싶지 않기도 하다. 하지만 아무..

313 동기를 확인하기 위한 개방형 질문 인스타그램을 하면 어떤 좋은 점이 있는가? : 크게 노력하지 않아도 친구들의 근황을 알 수 있고, 피트니스 업계의 동향을 파악하기 쉽다. 뭐가 어떻게 달라지면 좋겠는가? :원하는 만큼만 정보를 얻고 싶다. 구속되어 앱을 켜는 것이 아니라 스스로 통제감을 느끼며 조절하며 하고 싶다. 인스타그램은 당신의 행복과 건강에 어떤 영향을 끼치는가? : 행복보다는 불행에 가까우며, 새로운 운동을 학습하는 데는 조금 도움이 된다. 어떤 식으로 하면 도움이 될 것이라고 생각하는가? : 양질의 정보성 게시물을 올리는 계정을 추려서 직업적 자원으로 활용한다. 트위터를 하면 어떤 좋은 점이 있는가? : 삶의 빻은 단상들을 빠르게 목격할 수 있고, 친구들의 근황을 알 수 있다. 뭐가 어..

추천사 중 그들은 삶의 매 순간마다 자기 내면의 진정한 갈망을 점검하고, 자신의 가치와 원칙에 따라 하루하루를 살았다. 단지 돈을 더 많이 벌거나 명예를 쌓기 위해서가 아니라, 자신의 갈망을 채우기 위해 어떻게 살아야 하는지를 알고 있는 셈이었다. 30 "그러니까 내 말은 '실패를 미리부터 걱정할 필요가 없다'는 뜻이야. 무엇을 해야 할지, 어떤 결정을 내릴지 너 스스로만 제대로 이해하면 된다는 말이지. 네가 실패할 거라고 생각하지 않으면 실제로 실패는 일어나지 않을 거야." 34 호흡법 1 1) 눈을 감고 호흡에 집중한다 2) 5초 동안 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 입으로 숨을 내쉰다. 이를 총 5회 반복한다. 좀 더 집중하고 싶다면 손을 복부에 얹고 횡격막의 오르내림을 느낀다. 3) 5회의 호흡..

35 사람들에게는 저마다 삶에 대한 자신만의 태도와 철학이 있고 가치를 부여하는 각기 다른 요소들이 있다. 이것들이 한데 얽혀진 결과가 '라이프 스타일'이다. 영화 의 주인공 미소는 하루 한 잔의 위스키, 사랑하는 남자친구, 한모금의 담배만 있으면 더 바랄 게 없다고 한다. 위스키, 애인, 담배가 그녀의 핵심 가치이자 곧 삶의 방식인 라이프스타일로 귀결된다. 미소의 위스키와 애인, 담배의 격에 견줄만한 나의 시그니처 가치는 무엇이고 그것들로 꾸려진 내 삶은 어떤 모습인지 잘 알고 있다면 미소가 그랬듯, 핵심 가치에 해당하지 않는 그 밖의 모두를 회색처리할 수 있다. 무엇이 의미 있고 가치 있는지 나의 선호를 명확히 알면, 그 생활에 안정적으로 정착할 수 있다. 나 또한 삶의 각 영역에 미소만큼이나 두드러..

83 어찌할 도리가 없는 분노를 종이에 적는 것이 좋은 이유는 무엇일까? 종이에 적는 행위는 행동을 조절하는 전전주엽피질의 기능을 상당히 높여준다. 아무런 행동도 하지 않거 생각만 해서는 전전두엽피질이 제대로 작동하지 못해 짜증과 분노가 심해진다. 결국 원시적 부위인 대뇌변연계 시스템만이 폭주해서 '해괴한 행동'을 하고 만다. 자신에게 명백하게 불합리한 반응을 하는 것이 대표적이다. 종이에 적는 행동을 하면 뇌의 메인 스위치가 원시적인 부위인 대뇌변역계에서 고등한 전전두엽피질로 확실하게 바뀐다. 126 짜증나는 상대를 대할 때도 종이에 적는 방법이 아주 효과가 있다. 어떤 형식이라도 좋으니 '적기'를 행동으로 옮기면 원시적인 분노에서 빠져나와 논리적인 사고를 할 수 있다. 짜증나는 상대에게 무언가를 말하..

36 백만장자들이 청바지 구매에 쓴 최대 금액은 50달러, 선글라스와 시계 구매에 쓴 최대금액은 각각 150달러와 300달러다. 백만장자들은 쇼핑을 자주하지는 않지만 할인 상품을 사러 다니지도 않는다. 그들의 약 77%는 지난 5년 동안 플랙 프라이데이에 상점 안에 발을 들인 적이 없다. 백만장자들은 최소 3년은 된 도요타나 혼다, 포드를 타고 다닌다. 가장 최근 자동차 구매에 쓴 금액은 평균 3만 5000달러, 지금까지 자동차 구매에 써본 최대 금액은 4만 달러였다. 68 매달 3000달러의 임대 수입과 3000-4000달러의 배당금 수입이 있습니다. 개인연금 계좌에서도 매달 1.500달러가 나옵니다. 제가 지금 41새인데 이제 하기 싫으면 일하지 않아도 되죠. (300만원의 임대 수입과 300-400..