STEADY BETTERMENT

10 면역 체계의 모토는 분명해. 62 림프는 몸 전체에서 발견되는 유백색 액체다. 림프는 혈류에서 신체 조직으로 들어가는 물, 산소, 단백질, 기타 영양소 외에 상당수의 면역 세포로 이루어져 있다. 그런데 병원체도 림프를 타고 운반된다. 미세 림프관은 결합을 통해 좀 더 굵은 림프관을 만들고, 잠시 림프동에 머물다가 몸 전체에 분포된 수백 개의 림프절에 이른다. 여기서 흉부 림프관을 지나 쇄골하 정맥으로 들어가고, 이런 식으로 다시 혈류로 돌아간다. 림프절은 몸 곳곳에 있다. 한 사람당 약 6백 개가 발견되며, 주로 다른 부위의 림프가 합류하는 곳에 전략적으로 배치된다. 예를 들어 머리와 팔의 림프가 모이는 림프절은 목에 있고, 양쪽 다리에서 올라오는 림프를 받아들이는 림프절은 사타구니에 있다. 74 ..

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12 셀리에는 실험 동물을 매우 다양한 부담을 느끼는 상황에 노출시켰고 이로부터 항상 동일한 패턴의 증상이 나타난다는 사실을 발견했다. 즉 부신이 커지고, 흉선이 작아지며, 위와 장에 궤양이 나타났다. 셀리에는 이와 같은 현상을 스트레스라고 명명했다. 1. 좋은 스트레스 : 대체로 짧으며 필요한 정보를 획득하고, 결정을 내리고 문제를 해결한다. 이런 종류의 스트레스는 지극히 힘들다고 받아들이기는하지만, 성공을 안겨주고 우리 삶을 풍요롭게 해주는 것으로도 체험한다. 2. 견딜 만한 스트레스 : 압박감은 강해지고, 행동할 수 있는 가능성은 제한되어 있다. 문제와 위협적인 상황을 해결할 수 없다. 하지만 스스로가 바뀔수는 있다. 세월이 흐르면서 새로운 상황에 익숙해진다. 적응한 사람은 힘든 상황을 그래도 견딜..

23 2022년 11월 13일 블로그 성장 비법 1시간 줌 온라인 강의를 했다. 당일 참가자는 2만원의 비용을 받았고, 녹화본을 신청할 경우 4만원의 비용을 받았다. 현장 강의는 27명이 신청했고, 녹화본 신청은 77명이었다. 나는 처음으로 시간당 300만원의 운동지도자가 되었다. 26 만약 트레이너 월급에 대한 글을 쓴다면, 트레이너가 되고 싶어하는 후배 한 명을 떠올리면 된다. 다이어트 식단에 대한 글을 쓴다면 식단 개선을 어려워하는 고객을 한 명 떠올려라. 고객의 비포 애프터 스토리를 쓴다면, 비슷한 잠재 고객의 가상 인물을 그리며 써야 한다. 이렇게 단 한 사람에게 이야기한다는 마음으로 써라. 여러 사람을 떠올리면서 글을 쓴다면 내용이 산으로 갈 확률이 높다. 우리는 모두를 만족시키는 글을 쓰는 ..

25 지적인 작업을 하는 숙련공은 기술의 완성도를 높이며 작업하는 과정에서 자신의 정체성을 형성한다. 28 숙련공의 태도에 따라 자아실현이 아닌 작업 실행에 집중한다는 점이 중요하다. 34 연구 과제 상자 책과 관련된 파일은 대략 개요, 질문, 다음 단계, 참고 문헌, 장별 노트 , 투고 계획, 첨가할 말, 감정 환기 파일로 구성한다. 개요는 다양한 개관을, 연구 문제는 이 연구 과제를 통해 해답을 찾고자 하는 질문을, 장별 노트에서는 개념과 개요를 장마다 혹은 단락마다 정리한다. 하지만 해당 연구 과제에 관련된 요소를 모두 정리하여 담을 수만 있으면 어떤 파일을 쓰든 상관없다. 35 노트북에다 글을 쓰고 파일로 저장하지만, 전체 연구과제 관련 자료는 종이 상자에 정리해둔다. 내겐 이 방식이 잘 맞는다...

33 우리가 싸워야 하는 근본적 문제는 우리의 인지편향이다. 이것이야말로 우리가 정말로 극복해야 하는 것이다. 39 부부의 경우 상대방의 생각과 기분을 정확하게 알아차리는 경우는 최고 35%다. 학교에서 그 점수면 F학점이다. 당신이 배우자가 무슨 생각을 하고 있다고 추측하든지간에 3분의 2는 틀렸다는 뜻이다. 42 동기부여는 거의 신경과학적 만병통치약이다. 신경을 쓰면 우리 뇌는 거의 모든 일을 더 잘하게 된다. 43 따라서 사람의 마음을 더 잘 읽기 위한 첫 걸음은 호기심을 갖는 것이다. 더 나은 방법은 자신에게 동기를 부여해주는 어떤 외부적인 이익이나 손해를 규정하는 것이다. 44 사람의 마음을 읽는 우리의 기술은 향상시킬 수 없기 때문에, 타인을 더 읽히기 쉬운 사람으로 만드는 데 노력을 집중해야..

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27 미끼 대안이 선택 집합 내에 들어옴으로써 표적 대안을 더 매력적으로 보이게 만들어 선택 점유율을 경쟁 대안에서 표적 대안으로 끌어오는 효과를 '유인 효과'라고 부른다. 29 만일 의사결정자가 b를 선택하는 것이 더 정당화하기 쉬운 의사결정이라는 이유로 a 대신 b를 선택했다면 그것은 불합리한 행동일까? 이 경우 의사결정자가 a와 b 중 하나를 선택함으로써 자신의 효용을 극대화하려는 것만이 목표가 아니고 선택의 정당화 용이성을 극대화하려는 목표도 동시에 가지고 있다면, c의 출현으로 자신의 선택을 a에서 b로 전환하는 행동은 목적에 맞는 행동이다. 그리고 정당화 용이성의 극대화를 의사결정의 합리적인 목표로 간주할 수 있는 한, 이는 합리적인 행동이라고 할 수 있을 것이다. 37 그러나 실험의 결과는 ..