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STEADY BETTERMENT
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운동이 기억력을 향상시킨다는 연구들은 많았으나, 구체적으로 어떻게 이러한 변화가 가능한 것인지에 대해서는 논의가 많이 이루어지지 않았다. 최근에 뇌과학 분야가 성장하면서 관련된 개념이 구체화되고 있다. 그 중에 가장 화두가 되는 것이 astrocyte:성상세포이다. 본 아티클은 성상세포의 개념을 확인하고, 이것이 운동행동과 어떤 상호작용을 하는지 논문을 통해서 알아보고자 한다. 성상세포 Astocyte (김규원, 2004) -위치 신경세포와 근접하여 위치하고 시냅스말단을 싸고 있으며, 혈관 내피세포와 근접하게 위치하여 뇌혈관관문 구조를 형성하게 한다. 또한 성상세포간에도 gap junction을 매개로 하여 상호연결되어 있다. -역할 1. 신경세포가 분비하는 신경전달물질을 적절하게 제거 2. 뇌내의 이온..
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Whole Body Coordination and Knee Movement Control During Five Rehabilitation Exercises Deursen. Journal Of Motor Behavior (2017-01-31) p. 1-10. ISSN: 0022-2895 연구 목적 무릎 재활 연구의 경우 무릎관절에만 국한되어 의학적 관점으로 진행되는 경우가 많았다. 이 연구는 과제에 따른 전신의 협응과 함께 무릎 관절의 movement fluency, displacement variability를 알아보고 이를 통해 무릎의 재활에 기여하고자 한다. 주요 개념 재활 정도를 판단하는 척도 1. Fluency -자연스러운 움직임의 특성, 다관절 운동의 협응 통제 지표. 이 실험의 경우 랜..
p14 현대인은 누가나 자신이 속한 사회와 집단, 국가적 상황에 따라, 혹은 그 구성원들과의 관계 속에서 자주 분노하고 상처받고 불안감을 느끼면서 살아간다. 일상에서 무너진 정신을 추슬러 평상심으로 되돌아가는 것은 온전히 개인의 몫이다. 현대인들의 생활 속 다양한 위기들애서 이 책이 슬기로운 대응책이 되어주기를 바란다. p22 자기 몸을 보살피는 데 반드시 오랜 시간과 돈을 들여야 하는 것은 아니다. 생각보다 훨씬 간단하다. 여기에 소개된 훈련들은 대부분 간단하고 신속하게 실행할 수 있다. 하루를 지내면서 짬짬이 휴식을 취하듯, 중압감을 덜어내고 힘을 회복하기 위한 이 훈련들을 일상속에서 아주 쉽게 실천하기를 바란다. 책의 표지와 목차를 봤을 때 그다지 큰 감명이 없었다 하지만 '심리치유 운동법'이라는 ..
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9 주간의 코어근육 강화운동이 20대 여성의 정적균형능력과 보행균형능력 및 최고보행속력에 미치는 영향 박영진, 이재석, 석명규, & 구본호. (2016). 한국체육과학회지, 25(5), 1227-1239. 연구 목적 코어운동과 관련된 선행연구는 고령자 및 질환자를 대상으로 한 운동의 효과검증에 편중되어 있고 운동시 저항운동이나 도구를 사용하는 운동을 복합적으로 처치하는 방법이 많았다 순수한 코어 운동(맨몸운동)이 20대 여성의 보행에 영향을 미치는지 밝히고자 함 20대의 균형 능력과 보행 능력에 대한 표준데이터를 제공 연구 방법 실험군 : 9명의 신체나 정신적 질환이 없는 20대 여성 (이탈자 14명 중 3주 미만으로 참여한 사람 3명이 대조군 데이터 제공) 정적균형능력 : 초시 때는 눈을 가리고..
요약 운동을 하면 뉴런의 기능을 강화하고 성장을 촉진하는 신경세포 성장인자의 증가를 만든다. 신경세포 성장인자는 또한 해마에서의 기억과 학습에도 영향을 주며 이는 인간의 인지와 학습능력 전반에 영향을 주게 된다. 이러한 이득을 얻기 위해서는 유산소성 운동과 복잡한 기술 운동을 혼합한 형태가 가장 적합하다. 웜업을 하고 클라이밍, 테니스 등을 하는 것이 도움이 될 수 있다. (2009년에 출판된 '운동화 신은 뇌'의 내용을 발췌 하였습니다.) 누구나 운동을 하면 기분이 좋아진다는 사실은 알지만 도대체 왜 그런지를 아는 사람은 별로 없다. 그저 스트레스가 사라져서, 혹은 뭉친 근육이 풀어지거나 엔도르핀 수치가 높아져서 그럴 것이라고 짐작할 뿐이다. 하지만 유쾌한 기분이 드는 진정한 이유는 운동을 해서 혈액을..
인간의 의식적인 사고는 전전두피질(prefrontal cortex)에서 시작된다. 전전두피질은 모든 행동을 결정하는 중추적 역할을 하는 기관으로 감정의 조절, 주의 집중등 다양한 습관적 인지기능을 책임지는 곳이다 또한 전전두피질은 외적 자극이나 스트레스, 내재적 목표나 습관적 인지기능을 책임지는 곳이기도 하다. 움직임에 대한 의사결정 관정에서 전전두피질(PFC)은 관련 정보를 전운동 피질로 전달하고 전운동 피질은 운동피질로 그 정보를 전달한다. 이러한 정보들은 변연계의 기저핵을 거쳐 척수를 타고 말초신경까지 도달하고 결국 우리가 원하는 움직임을 만들어 낸다. PFC -> 전운동피질 -> 운동피질 -> 번연계의 기저핵 -> 척수 -> 말초신경 -> 움직임 발현 변연계는 인간이 어떤 사고와 행동을 할 떄 이..
기쁜 상황을 상상하면 만세를 하고 싶고 소리를 지르고 싶은 기분이 듭니다 또 화나는 상황을 생각하면 주먹을 꽉 쥐고 싶기도 하고 소리를 지를고 싶은 기분이 들기도 합니다. 움직임을 동반하지 않은 감정은 가능할까요? 제자리에 멈추어 아무런 변화 없이 너무 기쁘다거나 너무 슬픈 것이 가능할까요? 인간은 스스로가 본질적으로 가지고 있는 내재적 정보를 바탕으로 특정한 반응을 보이게 되는데 이를 인식/인지(Perception)이라고 합니다. 우리는 매일 직면하는 수많은 사건들을 자신의 인지에 근거하여 해석하며 그 해석과정에서 우리는 '감정'을 느끼게 됩니다. 우리는 현대과학을 통해 '감정의 형성'과 '움직임 패턴 형성'이 뇌신경학적으로 같은 채널을 사용하고 있다는 것을 알고 있습니다. 감정과 움직임은 분리되는 것..
움직임은 근육이 만든다 그렇다면 근육은 어떻게 움직이는가? 근육 또한 우리 몸의 컨트롤 타워인 뇌에서 움직임을 관장한다. 따라서 근육의 움직임이 어떤 '신경생리학적' 메커니즘을 가지고 작용하는지 아는 것은 몸을 잘 쓰기 위해서 필수적이다. BMT 코칭론이란 궁극적인 습관의 변화를 유도하기 위해 '적응'에 대한 뇌의 신경생리학적 반응과 메커니즘을 이해하여 장기적인 관점에서의 행동 유형의 변화를 이끌어 내는 전략적 접근법이다. - 새로운 습관을 배우고 - 삶에 대한 태도를 바꾸며 - 스스로에 대한 믿음을 높이며 - 삶의 질을 향상 시킬 수 있게 하는 것 트레이너는 회원이 스스로에게 긍정적인 믿음을 가지고 자신의 신체와 움직임에 대한 인지력을 가질 수 있도록 도와야 한다. 고객의 행동 유형을 이해하고 회원의 ..