STEADY BETTERMENT

저자 : 켈리 맥고니걸 켈리 맥고니걸 박사는 건강심리학자이자 스탠퍼드 대학교 심리학 강사이다. 《왜 나는 항상 결심만 할까》, 《스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아치림 요가》, 《스트레스의 힘》, 《스탠퍼드 성장 수업》과 같은 세계적인 베스트셀러를 써낸 유명 작가이기도 하다. 보스턴 대학교에서 심리학과 매스 커뮤니케이션을 전공하고, 스탠퍼드 대학에서 심리학 박사 학위를 취득했다. 스탠퍼드에서 가장 우수한 교직원에게 수여하는 월터 J. 고어즈 상(WALTER J. GORES AWARDS)을 비롯해 여러 상을 수상했으며, 〈포브스〉가 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 여성 20인’에 이름을 올리기도 했다. 그녀는 심리학과 신경과학, 의학 분야의 최신 연구 결과를 응용해 개인의 건강과 행복, 성공, 인간관..

49 프로그램을 개선하고 적극적으로 비용을 관리해 방송국이 꾸준히 현금을 창출하도록 변화시켰다. 277 꾸준히 합리적이고 분석적 방법 적용 가용 자본을 가장 효율적이면서 가장 높은 수익이 예상되는 프로젝트에 꾸준히 배정하는 방식이었다. 이런 규율은 가치를 올리는 과정을 더해가고 가치에 해로운 결정은 피하며 주주가치에 엄청난 영향을 미첬다. 핵심적인 경제현실에 초점을 맞춰 결정할 수 있었다. 그들의 생각을 확인받으려고 외부 컨설턴트나 은행가를 찾지 않았다. 대신 그들은 달려들었다. "자존심을 버리고 수익에 집요하게 몰두하는 것" 278 그들은 검소함을 타고났지만 장기적 가치 창출에 필요하다면 기꺼이 단기수익 하락을 감수했다. 282 역발상 CEO 경쟁사 CEO 경험 경영 경험이 없는 초보 투자자 1만시간의..

83 교감신경계는 정상적인 항상성 상태에서도 항상 작동하지만 스트레스 동안에는 더욱 활성화된다. 교감신경계는 부교감신경계와 협력하여 정상적인 요구들에 대해 신체를 조절하는 역할을 하며, 스트레스하에서 투쟁-도피 반응은 문자 그대로 생존을 위해 벌이는 싸움이나 도피처럼 정열적이고 격렬한 신체적 활동(죽느냐 사느냐의 위협을 받고 있는 자연 환경에서 생존을 돕기 위해 설계된 일종의 원시적 행동들)을 준비하고 지원하기 위해 설계된, 고도로 통합된 심혈관계와 내분비계 변화의 집합이라 할 수 있다. 95 스트레스 중의 코르티솔 코티솔은 스트레스 반응과 관련된 중심적인 지표이며, 어떤 연구자들은 시스템이 스트레스를 받고 있다는 결정적인 신호가 코티솔의 상승이라고 생각한다. 하지만 투쟁-도피 반응을 활성화시키는 두 가..

개인이나 브랜드가 인스타그램을 통해 원하는 것 - 자신을 모르는 사람에게 자신을 알리기 - 자신을 아는 사람에게 매력과 장점을 더욱 어필하기 - 자신의 최신소식을 지속적으로 알리기 피드 : 개인/브랜드의 인상을 만드는 곳 중구난방으로 올리지 말고 규칙을 만들 것 하이라이트 : 자세한 정보를 올리며 개인과 브랜드를 더욱 홍보하는 공간 스토리 : 재미있게 노는 모습, 가벼운 일상, 참여형 콘텐츠 56 질문을 던지는 콘텐츠가 반응을 이끌어내기 적합 모바일의 특성 상 가로보다 세로 화면이 유리하다. 74 팔로워 대비 좋아요수가 1% 이상 나오면 아주 좋은 충성도를 가진 팔로워들이라고 판단할 수 있다 (10만 팔로워 일 떄 1000좋아요) 143 이미지로 욕망을 자극하고 자세한 정보는 캡션을 통해서 보게 하는 것..

저 : 허창현 과거를 말하자면, 고시텔 월세 겨우 버는 30만원 트레이너 인생을 살았다. 현재 피투사(FIT U.S.A) 공동대표이자 “퍼스널 트레이너, 당신의 브랜딩을 디자인하라” 강사로 활동하고 있다. 트레이너로 성장할 수 있었던 이유는 오직 만족시켜야 할 고객이 있었기 때문이라고 말한다. 트레이닝을 잘하고 싶으면, 고객 한 사람 한 사람을 떠올리는 시간을 가지면 된다는 명쾌한 답을 제시한다... 과거를 말하자면, 고시텔 월세 겨우 버는 30만원 트레이너 인생을 살았다. 현재 피투사(FIT U.S.A) 공동대표이자 “퍼스널 트레이너, 당신의 브랜딩을 디자인하라” 강사로 활동하고 있다. 트레이너로 성장할 수 있었던 이유는 오직 만족시켜야 할 고객이 있었기 때문이라고 말한다. 트레이닝을 잘하고 싶으면, ..

1단계 : 경험에서 배울만한 사례를 찾는다 2단계 : 마음을 완전히 연다. 모든 것을 내려 놓고, 선입관도 내려 놓고 이완된 상태를 만든다. 3단계 : 직관이 들어온다. 사례들과 경험들이 무의식적으로 새로운 조합이 되거나 모방을 통해 새로운 창조물이 떠오른다 4단계 : 직관으로 얻은 아이디어를 반드시 실천한다고 결단한다. 1) 인터넷이나 잡지 등에서 사물이나 동물을 30개 정도 무작위로 뽑는다. 2) 아이템 수십 개를 한곳에 모으고 주사위나 동전 던지기 같은 방법으로 다시 3개 정도의 아이템을 무작위로 뽑는다. 3) 아이템 3개가 뽑히면 각각의 특성을 상세하게 나열한다. 나열된 특성을 조합해 새로운 것을 창조해 본다.

제프 헤이든 저자 : 제프 헤이든 미국에서 가장 영향력 있는 온라인 매거진 INC.COM의 인기 칼럼니스트이자, 링크드인(LINKEDIN)에서 팔로우가 가장 많은 인플루언서. 온라인에서 막대한 영향력을 지닌 그의 글은 과학과 감성, 매력적인 스토리텔링이 교차하기로 이름나 있다. 성공과 목표 달성, 행복을 주제로 [타임] [허핑턴포스트] [패스트 컴퍼니] [비즈니스 인사이더] [안트러프러너] 등에 다양한 칼럼을 기고했고 MSNBC, CNBC 방송에 여러 차례 출연했다. 일반적인 통념과 달리 목표 달성에는 영적인 각성도, 어느 날 갑자기 번개처럼 떨어지는 영감도 필요하지 않으며, 오직 명료하고 반복적인 루틴이 성공을 좌우한다는 사실을 밝혀 사람들이 각자의 꿈을 이루고 더 나은 삶을 향하도록 돕는 데 앞장서 ..

박시현 긍정 확언 기법을 터득하고 마음과 말 습관을 바꾼 지 2년 만에 월급 160만 원 저임금 회사원에서 근무하는 회사마다 영업 부문 개인 매출 1위를 달성하는 억대 연봉 고소득자가 됐다. 기초 생활 수급 신청까지 했을 정도로 곤궁한 인생을 견디던 어느 날, 우연히 TYK그룹 김태연 회장의 책을 만난 후 위인전을 시작으로 자기 계발, 종교, 마케팅 등 2,000권 이상의 책을 읽고 성공 관련 영상을 섭렵했다. 그 결과 성공자들의 공통점인 ‘말과 정신을 명확하게 사용하면 성공하고, 돈이 생긴다는 것’을 발견한 후 독서와 기예 수련을 통해 말 습관과 마음 공부에 매진했다. 이후 돈, 인간관계, 건강 등 삶에서 꼬리를 무는 기적을 경험했다. 인간은 변할 수 있는 존재라는 것을 확신하고 누구나 자신의 꿈을 이..