필사) '신경 끄기의 기술'

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지나치게 많은 일에 신경쓰는 것은 정신건강에 해롭다. 좋은 삶을 살려면 더 많이 신경쓸 게 아니라 더 적게 신경써야 한다. 

물질과 가치가 너무나 많다보니, 우리는 정작 어디에 신경을 쓸지 갈피를 못 잡는다. 

 

부정추구는 긍정을 낳는다. 체육관에서 고통을 추구하면 그 결과로 활력을 얻는다. 공포와 불안을 겪고 나면, 용기와 인내를 얻을 수 있다. 가치 있는 것을 얻으려면, 그에 따르는 부정적 경험을 극복해야 한다. 

목표에 따른 역경에 신경쓰지 않음

근본적으로 중요하지 않은 것에 신경을 끄려면 어떻게 해야 하는가? 

어떤 일이든 그저 웃어넘기고 자신이 믿는 바를 행하는 사람들.

그들은 자신이 믿는 바가 자신의 느낌과 자존심과 자아보다 중요하다는 것을 안다. 

중요한 문제에 신경쓰자. 의미있는 일에 시간과 에너지를 쓰면 무의미하고 불필요한 일에 신경 끄게 된다. 

 

당신은 어떤 고통을 원하는가? 그리고 무엇을 위해 기꺼이 투쟁할 수 있는가?

 

인생의 진정한 의미와 성취감은 자신만의 투쟁을 선택해 감내함으로 얻어야 한다. 그런 부정적 경험을 받아들여 적극적으로 대체하는 것이다. 

 

행복은 문제를 '해결'하는 데서 온다. 

행복은 일종의 행동이며 활동이다. 

자신이 좋아할 문제. 즐겨 풀 문제를 찾아야 진정한 행복을 얻을 수 있다.

부정적 감정은 행동하라는 요구. 긍정적 감정은 적절한 행동의 보상.

 

머리 속에 담고 있는 자아상을 버리면 자유롭게 행동하고 실패하며 성장할 수 있다. 당신의 문제는 특별하지 않다. 그렇기 때문에 놓아버리면 크나 큰 자유를 맛볼 수 있다. 

 

내가 선택한 고통이 나를 만든다. 

 

삶은 때때로 엉망진창이고 당신이 할 수 있는 가장 건전한 일은 그 사실을 받아들이는 것이다. 

 

좋은 가치는 1.현실에 바탕을 두고 2.사회에 이로우며 3.직접 통제할 수 있다. 

1. 당신의 삶에 일어난 모든 일에 책임을 지는 것

2. 당신이 언제든 실수하고 틀릴 수 있다는 가능성을 받아들이는 것

3. 결정과 실수, 실패를 받아들임으로 우리는 발전한다는 것

4. 아니라고 말할 수 있고 상대의 거절을 받아들일 수 있다는 것

5. 나는 언제가 죽는다는 것 

 

삶에 더 큰 책임감을 가질수록 삶에 더 큰 영향력을 행사할 수 있다. 

그래, 당신 잘못이 아니다. 그래도 당신 책임이다.

매일 덜 틀린 사람으로 거듭날 것이다. 

내가 항상 옳기만을 바랄게 아니라 내가 어떻게 틀렸는지를 따져야 한다. 틀리면 변화할 수 있다. 틀리면 성장할 수 있다. 

긍정적 경험과 부정적 경험에 관한 당신의 판단을 믿지 마라. 

 

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인간의 마음은 오류로 가득찬 난장판이다.

 

두뇌는 언제나 자기가 가지고 있는 기존의 믿음과 경험을 바탕에 두고 현재의 상황을 이해하려 한다. 

 

불확실성은 모든 진보와 성장의 뿌리다.

우리의 가치관은 불완전하다. 

문제를 해결하는 유일한 길은 여태까지의 행동과 믿음이 잘못되고 비효율적이라는 걸 아는 것이다.

 

사람은 누구나 나름의 가치관에 따라 살아간다. 뇌가 그렇게 만든다. (나는 나를 모른다고 생각해라)

자신의 판단을 과신하지 않고 타인의 생각도 겸허히 받아들일 수 있다.

 

한사람의 인생을 의미있고 중요하게 만드는 유일한 길은 수많은 선택지를 거부하는 것이다. 즉 자유의 범위를 좁히는 것이다.

완전한 자유는 아무 의미도 없다. 우리는 한가지에 몰입해야 한다. 하나의 장소. 하나의 믿음. 하나의 사람

 

몰입할 때 자유를 얻는 까닭은 더는 사소하고 하찮은 일에 흔들리지 않게 되기 때문이다. 몰입하면 결정을 내리기 쉬워지고 좋은 것을 놓칠지 모른다는 두려움을 떨칠 수 있다. 

지금 내게 있는 게 충분히 좋다는 걸 안다면, 무엇때문에 마냥 더 좋은 것을 쫓아다니느라 스트레스를 받겠는가?

 

어차피 언젠가 죽을거라면 두려움이나 민망함, 수치심에 굴복할 이유가 없다. 

책임감 있고, 호기심 많고 성실한 사람.

나는 세상에 무엇을 남길 것인가?