STEADY BETTERMENT

2. 식단 루틴 설정을 위해 고려해야 할 부분 어떻게 먹을지 보다 몸이 어떻게 에너지를 쓰는지를 먼저 보겠습니다. 에너지를 쓰는 것은 개인의 환경에 따라서 천차만별일 테니 내가 어떻게 쓰는지를 먼저 알아야 어떻게 먹을지를 알 수 있습니다. 단백질 : 조직 합성, 면역 기능, 호르몬 분비, 체액 균형, 산-염기 균형, 당 신생 합성 관여 등 지방 : 뇌와 신경세포의 구성, 세포막 형성, 지질 운반, 체온 유지 탄수화물 : 뇌와 중추신경계의 에너지. 근수 축시 수면 : 자는 동안에도 뇌는 쉬지 않습니다. 뇌는 포도당을 사용합니다. 아침: 저혈당 상태입니다. 낮은 혈당으로 스트레스 호르몬이라고 불리는 ‘코르티솔’의 수준도 높아진 상태입니다. 하지만 포도당은 계속 사용됩니다. 오전 : 뇌는 쉬지 않습니다. 뇌는..

1. 건강하게 먹는다는 것의 의미 다이어트 말고 DITE DITE는 식단, 식이를 의미합니다. 한국에서 쓰이는 다이어트는 ‘체중감량을 위한 절식’이 일반적인 뜻으로 사용됩니다. 소수의 사람은 건강하게 ‘살 빼기’로 사용합니다. 더욱 소수의 사람들은 삶을 유지하는데 필요한 영양소를 적절히 공급하는 식사로 사용합니다. 이 한 줌의 사람들은 대부분 잘 챙겨 먹어야 하는 운동선수나 이미 질병을 가지고 있는 사람을 케어하고 있는 분일 확률이 높습니다.(현재까지 저는 이런 경우만을 봤습니다. 트레이너가 이렇게 가르치는 분이 있다면 알려주세요. 친해지고 싶습니다.) 본 내용은 체중 감량이 너무나도 중요한 목적이어서 나의 가장 시급한 목표는 체중감량이다.라고 생각하시는 분들에게도 도움이 됩니다. 하지만 한 달에 6KG..