마음의 안정을 만드는 방법들

좋은 것 3가지 / 그래도 괜찮아 / 나는 운이 좋아 

 

평화로운 마음 시각화하기

평화로운 장소에서 건강하고 재미있는 시간을 보내고 있는 모습을 상상한다.

 

선한 바람 보내기

행복하고 안전하고 건강하고 평화롭게 사람들이 사는 모습을 상상하며 걷는다. 한 걸음 마다 선한 바람을 보낸다. 

 

닻 내리기

발에 마법의 풀을 붙이고 몸을 흔들며 계절을 느끼며 걷는다. 

 

별 바디스캔

별을 쫓아 몸의 한 부위에서 다른 부위로 주의를 이동시킨다.

 

저퍼 올리기

몸에 지퍼가 달렸다고 생각하고, 지퍼를 위로 쭉 올리면서 등을 곧게 펴고 근육을 이완시킨다.