성상세포와 신체활동 (2)

성상세포

높은 강도의 운동 후의 골격근과 간의 글리코겐 수준의 변화

 

 

높은 강도의 운동 후 뇌의 글리코겐 LEVEL

 

 

높은 강도의 운동 이후 글리코겐의 변화

신경전달물질인 뉴런에 에너지를 공급하는 것이 성상세포의 기능

성상세포가 공급할 수 있는 에너지 수준이 높아진다면 뉴런의 기능에도 영향을 줄 수 있다.

운동 시에 성상세포 수준이 뇌의 각 부위에서 떨어지게 되고 강하고 격렬한 운동 이후에 성상세포의 에너지 수준이 정상괴도로 돌아오면서 초과회복되는 경향을 위의 도식(FIG.4)을 통해서 알 수 있다.

이는 신체활동이 직접적으로 뇌에 영향을 주는 증거로서 신체활동을 통해 성상세포의 레벨이 높아지고 이는 성상세포의 에너지 공급에 영향을 받는 해마등의 능력을 향상시킬 수 있다. 또한 이는 기억, 학습등에 영향을 줄 수 있을 것이라고 예상할 수 있다.

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운동이 기억력에 도움이 된다는 결과는 강하고 격렬한 운동을 했을 때 성상세포의 에너지 수준에 변화가 나타나며, 이는 해마 등의 뉴런에 영향을 미치기 때문으로 판단된다. 강하고 격렬한 운동을 꾸준히 한다면 이는 성상세포에너지 총량에 영향을 미칠 수 있으며, 이를 통해서 기억력이 향상될 수 있다.

강하고 격렬한 유산소 운동 (최대심박수의 70-80%) 시에 고갈이 나타나고 고갈은 초과회복을 동반한다.

위와 같은 영향은기억력에 문제가 생기는 중장년에게 도움이 되는 결과라고 생각된다. 하지만 운동의 형태가 고강도이므로 중장년에게 적용할 수 있는 방법을 강구하거나 청년 때 안전하게 운동을 진행하여 충분한 에너지 수준을 만들어 놓는 것이 대안이 될 수 있다고 생각된다.

운동의 목적에 맞게 프로그램을 진행하는 것은 반드시 선행되어야 하는 것이고, 프로그램의 설정이 어려운 일반인이라면 자주는 어렵더라도 주 2회 정도의 강한 운동을 하는 것이 도움이 될 것이라고 생각된다.