목록호흡훈련 (1)

STEADY BETTERMENT

이완 훈련, 집중하기 훈련법

(“내 시간 우선 생활습관” 발췌) 집중하기 훈련법 숨을 깊게 들이 마시고 잠시 멈춘 후에 다시 천천히 끝까지 내쉰다. 숨을 내쉴 때마다 숫자를 세면서 이 과정을 세번 반복한다. 한번 숨을 내쉴 때마다 몸 안에 남아 있는 긴장을 바깥으로 내보낸다. 1. 과거를 털어버린다. 천천히 깊게 세 번 숨을 들이마시고 내쉬면서 과거에 발생한 모든 생각과 이미지를 털어버리겠다고 다짐하자. 운전한 일, 청소한 일 등 방금한 일을 모두 머리속에서 털어버리자. 과거의 자신에게 원래 그랬어야 한다. 이랬어야 한다고 했던 말을 털어버리자. 예전의 자신에 대해 품었던 생각과 능력의 한계와 같이 자신의 과거 이미지도 털어버리자. 과거의 몸과 마음을 자유롭게 해주면서 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 후에 다시 천천히 끝까지 내쉰다. 2..
AREA/생산성 2020. 3. 16. 10:50
이전 Prev 1 Next 다음