목록수면 압력 (1)

STEADY BETTERMENT

수면) 1. 수면 주기 알아보기

성인에게 권장되는 1일 수면시간은 7-9시간입니다(1, 2). 9시 출근이고, 직장까지 30분이 걸린다고 하면 7-8시에 기상하게 됩니다. 이럴 경우 11-12시에 잠에 들어야 되고, 그러려면 30분 정도는 여유를 가지고 누워야 합니다. 쉽지 않죠. 잠이 보약이라는데 잠을 자는 것이 왜 이리도 어려운지, 잠을 잤는데도 왜 피곤은 가시지 않는지. 어떻게 자야 가장 효과적으로 잘 수 있는가를 알아보기 위해 본 게시물을 기획했습니다. 1. 수면 주기 알아보기 2. 수면 어플로 나의 수면 주기 확인하기 3. 시차 연구를 수면 사이클에 적용하기 세 부분으로 구성되어 있으며 세 게시물은 순서대로 이론/실행/적용으로 구분됩니다. 1. 나의 수면 사이클을 파악하기 - 대한수면연구학회의 수면정보 중 '정상 수면' 부분을..
AREA/생산성 2019. 7. 10. 11:11
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