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STEADY BETTERMENT
운동 / 음식 / 건강과 질병 / 수면과 각성 45 운동 우리가 활력 증가의 일반적인 효과를 가져오는 수단으로 걷기를 선호하긴 했지만, 다른 가벼운 운동도 비슷한 효과를 낸다. 그 일차 효과는 활력 증가이며, 이차 효과는 긴장 완화다. 또한 삼차 효과는 전반적으로 낙관성이 강해진다는 것이다. 강화된 낙관성은 증가한 활력보다 훨씬 은근하지만 한 번 이상의 실험에서 안정적으로 관찰된다. 반면 격렬한 운동은 다른 결과를 불러온다. 1시간 동안 에어로빅을 하면 활력이 증가하기는커녕 피로해질 가능성이 크다. 다만 격렬한 운동은 가벼운 운동보다 긴장을 완화할 가능성이 크다. 49 음식 음식과 관련된 기존 연구의 또 다른 문제점은 특정한 음식을 먹은 직후와 1시간 이후에 기분에 미치는 영향이 다른 경우가 많다는 것이..
52 지각에 따른 두번째 비용, 사회적 비난도 있다. 벌금을 도입하면 오히려 이 부분은 감소한다. 마찬가지로 다른 1차 보상을 포함하도록 인센티브의 정의를 확장하면 역설적으로 보이는 다른 결과들도 설명할 수 있다. 예를 들면 우리가 대가를 받지 않을 때 더 열심히 일하거나, 대가 없이 말할 때 우리가 그 말을 더 믿는 것이 거기에 해당한다. 134 값비싼 신호 우리는 복잡한 라임이 값비싼 신호이며 창의성을 알린다고 생각한다. 이 사실은 앞서 제기한 네 개 항목 중에 세 개에 해당한다는 점에서 확인할 수 있다. - 이 방식으로 신호를 보내는 사람이 뭔가 바람직하고 보기 힘든 것을 가졌다고 추정하는가? 그렇다 사람들은 빅 엘, 첸스, 에미넴 그리고 세익스피어 같은 작사가가 아주 영리하고 창의적이라고 추정한다..
10 면역 체계의 모토는 분명해. 62 림프는 몸 전체에서 발견되는 유백색 액체다. 림프는 혈류에서 신체 조직으로 들어가는 물, 산소, 단백질, 기타 영양소 외에 상당수의 면역 세포로 이루어져 있다. 그런데 병원체도 림프를 타고 운반된다. 미세 림프관은 결합을 통해 좀 더 굵은 림프관을 만들고, 잠시 림프동에 머물다가 몸 전체에 분포된 수백 개의 림프절에 이른다. 여기서 흉부 림프관을 지나 쇄골하 정맥으로 들어가고, 이런 식으로 다시 혈류로 돌아간다. 림프절은 몸 곳곳에 있다. 한 사람당 약 6백 개가 발견되며, 주로 다른 부위의 림프가 합류하는 곳에 전략적으로 배치된다. 예를 들어 머리와 팔의 림프가 모이는 림프절은 목에 있고, 양쪽 다리에서 올라오는 림프를 받아들이는 림프절은 사타구니에 있다. 74 ..