필사) 불안을 관리하는 3단계 '모든 인생은 불안하다'

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최근 연구에 따르면 반대증거에도 불구하고 믿음을 고수하려는 성향에는 중요한 생물학적 근거가 있다. 자신의 믿음에 모순되는 정보를 받아들이려 하지 않는 우리의 성향은 전전두엽 피질의 활성화와 밀접한 관계가 있다. 다시 말해 새로운 정보에 더 강력하게 저항할수록 두뇌의 이성적인 영역이 더 활성화된다. 말이 안 되는 것 같지만 사실이다. 우리의 두뇌는 새로운 정보를 정당화하기 위해 합리적이면서도 비합리적인 방식으로 소프트웨어 업테이트를 회피한다. 연구 결과에 따르면, 더 이성적인 사람이 덜 편향적인 것이 아니라 오히려 더 편향적이다. 

 

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헬스장에서 우리는 올바른 자세로 조금씩 중량을 늘려나가는 방식으로 근력을 강화한다. 전환 기술 역시 마찬가지다. (중략) 

전환을 떠올리게 하는 자신만의 방법을 찾아야 한다. 나는 할머니의 사진을 볼 때마다 이렇게 묻는다. "이 상황을 다르게 볼 순 없을까?"

 

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'최적의 스트레스 + 최적의 휴식 = 최적의 발전'

 

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사람들은 내면의 나침반 대신에 세가지 공통적인 기준을 따른다. 감정과 목표, 그리고 다른 사람이다. 

 

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자신의 생각이 스스로를 궤도에서 벗어나게 한다면, 전환을 시도하자. 반사적인 행동이 자신의 최고의 모습을 앗아간다면, 반대 행동으로 접근하므로써 여정을 새롭게 만들자. 그리고 지금껏 해왔던 것 처럼 내비게이션(다른 사람)만 따라가고 있다면, 자신의 행동을 자신의 가치와 정렬하자. 

"궤도에서 벗어나도 괜찮습니다. 좀 돌아가면 되니까요."