필사) 어떻게 더 나은 삶을 스스로에게 줄 수 있을지 고민될 때 읽을 책 '언제 행복할 것인가'

58 자기 인식의 요령

- 자기 안의 이야기꾼을 믿지 마라. 완전한 자기 인식은 환상이며, 축약된 자기 이미지 또한 그렇다. 그러므로 단순화와 눈가림에 능숙한 인간의 속성을 간파해야 하고, 당신 자신에 대한 모든 이야기를 믿지 말아야 한다. 

- 자신의 한계를 인정하라. 스토아적 의미의 자기 인식은 자신을 너무 심각하게 생각하지 말고 이 세상 모든 것이 다른 것들과 연결되어 있으며 나조차도 그 전체의 일부라는 진실을 받아들이는 것을 의미한다. 자신에 대한 탐색은 큰 전체 속에서 자신의 위치와 할 일을 찾아나서는 여정이다. 

- 자신을 뛰어넘어 성장하라. 자기 인식에 이르는 길은 자아상을 열어놓고 삶의 목적을 깨닫는 일을 통해 한층 선명해진다. 이를 통해 변화하고 성장하며 발전할 수 있다. 

- 어두운 면을 받아들여라. 자신에게 가는 길은 여러 오류와 성격적 단점이라는 길을 통과해야 한다. 자신을 향한 솔직하고 아낌없는 응시가 필요하다. 자신을 더 현실적으로 볼수록 자신이 원하는 사람이 될 수 있다. 

 

69

스토아학파는 우리가 통제할 수 없는 것에 너무 몰두하는 것이 우리가 살면서 느끼는 불안과 동요의 중요한 원인이라고 본다. 구체적으로 말하자면 삶을 느긋하게 받아들이고 싶다면 매 순간 자신이 영향을 미칠 수 있는 것과 그렇지 않은 것을 지각해야 한다는 것이다.

"인생에서 필수적인 일은 내가 통제할 수 없는 외부 상황과 내가 통제하고 내릴 수 있는 결정이 있다는 것을 깨닫기 위해 사물을 인식하고 구별할 수 있는 능력을 키우는 것이다."

 

105 

아침 일과

1. 부정적인 감정으로부터 자유로워지기 위해 무엇이 필요한가?

2. 나에게 좋은 것은 무엇이며 무엇이 나에게 내면의 평화를 가져다 주는가?

3. 나는 누구인가?

저녁 일과

1. 오늘 내가 잘한 것은 무엇이고 더 발전해야 할 부분은 무엇인가?

2. 오늘 나에게서 보인 나쁜 습관이나 약점은 무엇인가? (+어떻게 다르게 대처할 수 있을까)

3. 오늘보다 내일 더 나아졌으면 하는 부분은 무엇인가?

 

156 고독에 몰입하는 방법

1. 나의 목소리 듣기

2. 나의 욕구와 관심거리 집중하기 

 

162

누군가의 판단이나 의견으로 인해 상처받거나 짜증이 나는 순간, 바로 그 느낌에 의문을 품어야 한다. 어쩌면 우리는 타인을 기쁘게 하려는 욕구에 굴복하고 있는지도 모른다. 그리고 누군가를 기쁘게 해주고 싶을수록, 역으로 자신이 마땅이 받아야 할 관심을 받지 못할 때 더 쉽게 실망하고 속상해하고 상처받는다. 그러므로 타인의 인정과 관심을 요구하는 대신 어째서 자신의 기대가 실망으로 변했는지, 진정 자신이 제대로 된 기준을 세웠는지 자문해야 한다. 

 

212 실망하지 않기 위한 최고의 예방법

네가지 낭만적인 기대는 어느 것도 현실적이지 않다.

1. 우리는 배우자를 생각보다 자유롭게 선택하지 못한다. 과거의 기억이나 학습된 관계의 패턴이 여기서 중요한 역할을 하기 때문이다. 

2. 처음 사랑에 빠졌을 때는 서로 말없이도 잘 이해하는 것처럼 보일지라도, 관계 속에서 우리는 언제나 자신을 설명해야 한다. 때로는 설명조차도 상대방을 이해하기에 부족하다.

3. 세상 그 누구도 우리의 모든 것을 받아들일 수 없다. 

4. 때로는 우리의 배우자가 우리를 불행하게 할 수 있다. 

 

219 

상대방을 바꾸려고 에너지를 낭비하는 대신, 상대방의 장점과 단점을 정직하게 분석하는 일에 투자하는 것이 낫다. 

 

228

자기애는 자기 자신을 받아들이는 것 이상이다. 자신이 필요로 하는 보살핌을 스스로에게 베푸는 것이다. 따라서 진정한 자기애란 자기 내면의 공간과 접속하여 사랑하는 사람과 하는 모든 것을 자기 자신과 나누는 것이다. 자신의 말을 들어주고, 자신과 기꺼이 함께하며, 자신의 단점을 애정 어린 눈으로 바라보는 것이다. 힘들고 도움이 필요할 때 자시가 자기에게 지원을 아낌없이 주는 것이다. 

 

250

"소중한 00아, 10년 후에 너는 ~"으로 시작하고, 떠오르는 당신의 미래 모습을 묘사해보라. 그런 다음 향후 5-10년 동안 직면할 수 있는 도전과 위기에 대해 미래의 자신에게 설명해보라. 닥처올 수 있는 장애물과 위기를 어떻게 준비하고 극복할지에 대한 계획서 초안을 작성하여 편지를 쓴다.