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STEADY BETTERMENT

운동으로 뇌를 최적화 하기. '운동화 신은 뇌' 책 리뷰

요약 운동을 하면 뉴런의 기능을 강화하고 성장을 촉진하는 신경세포 성장인자의 증가를 만든다. 신경세포 성장인자는 또한 해마에서의 기억과 학습에도 영향을 주며 이는 인간의 인지와 학습능력 전반에 영향을 주게 된다. 이러한 이득을 얻기 위해서는 유산소성 운동과 복잡한 기술 운동을 혼합한 형태가 가장 적합하다. 웜업을 하고 클라이밍, 테니스 등을 하는 것이 도움이 될 수 있다. (2009년에 출판된 '운동화 신은 뇌'의 내용을 발췌 하였습니다.) 누구나 운동을 하면 기분이 좋아진다는 사실은 알지만 도대체 왜 그런지를 아는 사람은 별로 없다. 그저 스트레스가 사라져서, 혹은 뭉친 근육이 풀어지거나 엔도르핀 수치가 높아져서 그럴 것이라고 짐작할 뿐이다. 하지만 유쾌한 기분이 드는 진정한 이유는 운동을 해서 혈액을..
BOOK 2019. 5. 6. 12:00
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